有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等。
1. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的纵向运动。在跳绳过程中，身体反复进行跳跃动作，对骨骼产生垂直方向的刺激，有助于刺激骨骼生长板的活跃度，促进骨骼生长。同时，跳绳还能增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性，为身体的长高创造良好的条件。
2. 篮球：篮球运动包含了大量的跳跃、奔跑和伸展动作。在打篮球时，经常需要跳跃投篮、抢篮板等，这些跳跃动作能够对下肢骨骼产生较大的压力，刺激骨骼的生长。而且篮球运动需要全身的协调配合，有助于身体各部位的均衡发展，对长高有积极的推动作用。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳时，身体在水中受到浮力的支撑，各个关节和骨骼所承受的压力较小。同时，游泳过程中身体需要不断地伸展和收缩，能够充分拉伸身体的肌肉和骨骼，促进骨骼的生长和发育。此外，游泳还能增强心肺功能，提高身体的代谢能力，为身体的生长提供充足的能量。
4. 引体向上：引体向上主要锻炼上肢、背部和肩部的肌肉，同时也能对脊柱产生一定的牵引作用。通过做引体向上，可以拉伸脊柱关节，增加椎间隙的宽度，有助于身体的纵向生长。而且引体向上还能增强肌肉力量，改善身体的姿势，使身体更加挺拔。
5. 伸展体操：伸展体操包括各种伸展动作，如站立前屈、仰卧抬腿等。这些动作能够充分拉伸身体的各个部位，特别是腿部、腰部和背部的肌肉和骨骼。经常进行伸展体操练习，可以增加身体的柔韧性，改善身体的血液循环，为骨骼的生长提供良好的营养供应，从而促进身高的增长。
通过参与跳绳、篮球、游泳、引体向上和伸展体操等运动，能够从不同方面刺激骨骼生长、增强肌肉力量、改善身体协调性和柔韧性，对长高起到积极的促进作用。但长高是一个受多种因素影响的过程，运动只是其中一个重要方面，还需要结合合理的饮食和充足的睡眠等。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的儿科或内分泌科就诊咨询。