慢阻肺全称为慢性阻塞性肺疾病，是一种常见的、可以预防和治疗的疾病。其自我治疗法包括戒烟、呼吸训练、运动锻炼、营养支持、药物治疗等。

1. 戒烟：吸烟是导致慢阻肺的重要危险因素之一，戒烟可以有效减缓肺功能的下降速度，降低急性发作的频率。对于吸烟者来说，戒烟是自我治疗的首要措施。

2. 呼吸训练：呼吸训练能够帮助患者增强呼吸肌力量，改善呼吸功能。常见的呼吸训练方法有缩唇呼吸和腹式呼吸。缩唇呼吸是指吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气；腹式呼吸则是通过膈肌的运动来增加呼吸深度，患者可将一只手放在胸部，另一只手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。

3. 运动锻炼：适度的运动可以提高患者的身体耐力和免疫力。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动强度应根据个人情况逐渐增加，以不感到疲劳为宜。

4. 营养支持：慢阻肺患者由于呼吸负荷增加，能量消耗较大，容易出现营养不良。因此，保证充足的营养摄入非常重要。患者应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

5. 药物治疗：药物治疗可以缓解症状，减少急性发作的次数。常用的药物有支气管扩张剂，如沙丁胺醇、异丙托溴铵、氨茶碱等；糖皮质激素，如布地奈德、氟替卡松等；祛痰药，如氨溴索、乙酰半胱氨酸等。需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，严格遵医嘱用药。

慢阻肺的自我治疗需要综合多种方法，患者应积极采取戒烟、呼吸训练、运动锻炼、营养支持和药物治疗等措施，以改善症状，提高生活质量。同时，患者还应定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。如果在自我治疗过程中出现症状加重或其他异常情况，应及时就医。

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