职场焦虑是常见心理问题，缓解职场焦虑可通过调整生活方式、心理调节、药物辅助、运动锻炼、饮食调节等方式。调整生活方式可保证规律作息，心理调节能改变思维方式，药物辅助有多种选择，运动锻炼可释放压力，饮食调节能提供营养支持。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态，提高应对压力的能力。合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当进行休息和放松，如每隔一段时间起身活动一下，做一些简单的伸展运动。
2. 心理调节：学会正视职场中的压力和焦虑情绪，改变对问题的看法和思维方式。采用积极的自我暗示，告诉自己有能力应对困难。也可以通过与朋友、家人交流沟通，分享自己的感受，获得情感上的支持和理解。还可以尝试一些放松的心理技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张情绪。
3. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解焦虑症状。例如，谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑。维生素B1参与神经系统的正常代谢，对改善精神状态有一定帮助。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的焦虑等情绪问题有一定的缓解效果。需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
4. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感和放松感，从而缓解焦虑。也可以选择一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等，这些运动注重身心的统一，有助于集中注意力，平静内心。
5. 饮食调节：保证饮食的均衡和营养，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。避免过多摄入咖啡因、糖分和高脂肪食物，这些食物可能会加重焦虑症状。可以适当食用一些具有安神作用的食物，如小米、红枣、桂圆等。
职场焦虑会给人们的工作和生活带来负面影响，通过调整生活方式、心理调节、药物辅助、运动锻炼和饮食调节等多种方法，可以有效地缓解职场焦虑。但如果焦虑症状严重且持续不缓解，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。