月经量少会给人带来心理压力，可通过认知调节、运动锻炼、社交互动、兴趣培养、放松训练等方法进行情绪调节。
1. 认知调节：正确认识月经量少这一现象，了解其可能由多种因素引起，如内分泌失调、营养不良、过度劳累等。并非所有月经量少都意味着严重疾病，不要过度焦虑和担忧。可以通过查阅医学资料、咨询专业医生等方式，增加对月经量少的科学认识，从而缓解因未知而产生的心理压力。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，使人产生愉悦感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑、游泳等。每周坚持进行一定次数和时长的运动，不仅能够增强体质，还能有效缓解心理压力。
3. 社交互动：与家人、朋友或同事进行交流和沟通，分享自己的感受和担忧。他人的理解、支持和鼓励能够帮助减轻心理负担。也可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富生活内容，转移对月经量少问题的注意力。
4. 兴趣培养：培养自己的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等。当专注于自己喜欢的事情时，能够进入一种心流状态，忘却烦恼和压力。兴趣爱好还能提升个人的成就感和自信心，对情绪调节起到积极作用。
5. 放松训练：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸可以增加氧气供应，缓解身体的紧张状态；渐进性肌肉松弛通过依次收缩和放松身体各部位的肌肉，达到放松身心的目的；冥想则有助于集中注意力，平静思绪，减轻焦虑情绪。可以每天安排一定时间进行这些放松训练。
月经量少带来心理压力是常见的情况，但可以通过认知调节、运动锻炼、社交互动、兴趣培养和放松训练等多种情绪调节方法来缓解。保持积极乐观的心态，对于改善月经量少的状况也可能起到一定的促进作用。如果月经量少的问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院妇产科就诊。