情绪波动引发心跳快心慌可通过深呼吸、放松肌肉、转移注意力、药物治疗、心理治疗等方式调节。
1. 深呼吸：深呼吸能调节呼吸频率，使身体放松，缓解心跳快心慌的症状。具体做法是慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复此过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。
2. 放松肌肉：从头部开始，依次放松面部、颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等部位的肌肉。可以先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉紧张与放松的差异，有助于缓解身体的紧张感，减轻心跳快心慌的情况。
3. 转移注意力：当出现心跳快心慌时，可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如听音乐、看电影、阅读书籍、进行户外运动等。专注于其他事情能让大脑从引发情绪波动的事情上转移开，从而缓解身体的不适症状。
4. 药物治疗：若症状较为严重，可在医生的指导下使用药物进行调节。如美托洛尔，它能减慢心率，降低心肌耗氧量；比索洛尔，可有效控制心率，减轻心慌症状；稳心颗粒，这是一种中成药，具有益气养阴、活血化瘀的功效，对缓解心跳快心慌也有一定作用。但使用药物必须遵医嘱。
5. 心理治疗：情绪波动往往与心理因素有关，寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是很有必要的。他们可以通过认知行为疗法、放松训练、心理疏导等方法，帮助患者认识和调整自己的情绪，改善心理状态，从而减少因情绪波动引发的心跳快心慌症状。
情绪波动引发心跳快心慌是常见现象，可通过深呼吸、放松肌肉、转移注意力等自我调节方法缓解症状。若症状严重，需及时就医，在医生的指导下进行药物治疗和心理治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯，有助于维持心脏健康。
展开剩余内容