瘦小腿过程中腿部疼痛，可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、调整运动方式、补充营养等方式缓解。
1. 休息与放松：停止导致疼痛的瘦小腿运动，让腿部得到充分休息。可适当抬高腿部，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。还可以进行腿部的拉伸和按摩，拉伸能够帮助放松紧张的肌肉，按摩则可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。比如站立位，双手抓住墙壁，一侧腿伸直向后，脚跟贴地，感受小腿后侧的拉伸；按摩时可沿着小腿肌肉走向，用手掌或按摩工具轻轻揉捏。
2. 物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法之一，通过热传递使腿部血管扩张，加快血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。此外，还可选择红外线照射、超声波治疗等物理疗法，这些方法能促进组织修复和炎症吸收。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解腿部疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷于疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。但使用药物需遵医嘱。
4. 调整运动方式：检查瘦小腿的运动计划是否合理，若运动强度过大、运动时间过长或运动姿势不正确，都可能导致腿部疼痛。应适当降低运动强度和缩短运动时间，同时学习正确的运动姿势。例如，进行跑步瘦小腿时，要注意脚步落地的方式，避免过度用力。
5. 补充营养：适当补充钙、镁等矿物质以及维生素D，有助于维持肌肉的正常功能。钙是肌肉收缩和舒张所必需的元素，镁能调节肌肉兴奋性，维生素D可促进钙的吸收。可以通过食用富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等进行补充。
瘦小腿过程中出现腿部疼痛是较为常见的情况，可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、调整运动方式和补充营养等多种方法来缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。