膝盖骨质增生是一种常见的关节疾病，会导致疼痛和活动受限。经络保健可通过按摩、艾灸、针刺穴位、中药调理、康复锻炼等方式缓解疼痛。
1. 按摩：按摩能促进膝盖局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可按摩血海、梁丘、犊鼻、足三里等穴位。血海位于髌底内侧端上2寸；梁丘在髌底外侧端上2寸；犊鼻在膝前区，髌韧带外侧凹陷中；足三里位于犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。按摩时力度适中，每个穴位按摩3 - 5分钟。
2. 艾灸：艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。可选取鹤顶、阳陵泉、阴陵泉等穴位进行艾灸。鹤顶在膝前区，髌底中点的上方凹陷处；阳陵泉在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中；阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。艾灸时将点燃的艾条一端对准穴位，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10 - 15分钟。
3. 针刺穴位：针刺穴位可调节经络气血的运行，改善膝盖局部的气血循环，减轻疼痛症状。常用穴位除上述提到的外，还可选用委中、承山等。委中在膝后区，腘横纹中点；承山在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。针刺需由专业医生操作。
4. 中药调理：一些中药具有活血化瘀、通络止痛的功效，可缓解膝盖骨质增生疼痛。如独活寄生汤，其包含独活、桑寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽、茯苓、肉桂心、防风、川芎、人参、甘草、当归、芍药、干地黄等药物；身痛逐瘀汤，含秦艽、川芎、桃仁、红花、甘草、没药、羌活、五灵脂、当归、香附、牛膝、地龙等；仙灵骨葆胶囊也有滋补肝肾，接骨续筋，强身健骨的作用。使用中药需遵医嘱。
5. 康复锻炼：适当的康复锻炼可增强膝关节周围肌肉力量，稳定关节，减轻疼痛。如直腿抬高训练，仰卧位，双腿伸直，将一侧下肢缓缓抬起，与床面成30° - 40°角，保持5 - 10秒后放下，重复进行；还有靠墙静蹲，背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，保持一段时间。
经络保健对于缓解膝盖骨质增生疼痛有一定的效果，按摩、艾灸、针刺穴位、中药调理和康复锻炼等方法可相互配合使用。但如果疼痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的骨外科或中医骨科就诊，以便明确诊断，采取更有效的治疗措施。同时，使用中药时务必遵医嘱。