中医降低避孕套危害可通过中药调理、穴位按摩、饮食养生、运动锻炼、情志调节等方法。
1. 中药调理：可选用一些具有滋阴补肾、益气养血功效的中药。如熟地黄，具有滋阴补血、益精填髓的作用，有助于调节生殖系统功能；当归能补血活血，改善生殖器官的血液循环；黄芪可补气升阳，增强机体免疫力，对于因使用避孕套可能产生的一些不适有一定的调理作用。不过，使用中药调理需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩关元穴，位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功，按揉此穴位可调节生殖系统功能；气海穴在脐下一寸半，按摩气海穴能益气助阳、调经固经；三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，经常按摩可调和气血、补肾固精。每天可适当按摩这些穴位，每次按摩时间以穴位有酸胀感为宜。
3. 饮食养生：多食用一些富含营养且对生殖系统有益的食物。如黑豆，富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾益精的作用；黑芝麻能补肝肾、益精血；核桃可补肾固精、润肠通便。合理的饮食结构有助于提高身体的整体素质，降低避孕套可能带来的潜在危害。
4. 运动锻炼：适当进行运动，如太极拳，其动作柔和缓慢，可调节呼吸，增强身体的柔韧性和协调性，促进气血运行；八段锦能调理脏腑功能，增强体质；散步也是一种简单有效的运动方式，可促进新陈代谢，改善生殖系统的血液循环。坚持运动有助于提高身体的抵抗力和适应能力。
5. 情志调节：保持良好的心态对于降低避孕套危害也很重要。长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响生殖系统的正常功能。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松心情，保持积极乐观的生活态度。
中医降低避孕套危害的养生方法是多方面的，通过中药调理、穴位按摩、饮食养生、运动锻炼和情志调节等综合措施，能够提高身体的整体素质，增强生殖系统的功能，从而在一定程度上降低避孕套可能带来的潜在危害。但如果出现严重的不适症状，应及时到正规医院就诊。