拯救受损肝脏可从调整作息、合理饮食、适当运动、药物调理、定期体检等方面入手。

1. 调整作息：熬夜会打乱肝脏正常的代谢和修复时间，因此要尽量保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。夜间是肝脏进行自我修复的重要时段，一般建议在晚上11点前入睡，保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，有助于肝脏功能的恢复。

2. 合理饮食：增加蔬菜水果的摄入，如西兰花、胡萝卜、苹果等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞的修复和再生。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免食用油炸食品、甜食和腌制食品等，这类食物会加重肝脏代谢负担。此外，还可以适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为肝脏提供必要的营养支持。

3. 适当运动：坚持适量的运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，对肝脏健康有益。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动不仅能消耗体内多余的脂肪，减少脂肪肝的发生风险，还能增强机体免疫力。

4. 药物调理：一些药物对受损肝脏有一定的修复作用，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等。这些药物具有抗炎、抗氧化、保护肝细胞膜等功效，但使用药物时必须遵医嘱，不可自行用药。

5. 定期体检：定期进行肝功能检查、肝脏超声等检查，能够及时了解肝脏的健康状况。通过体检可以早期发现肝脏问题，并采取相应的治疗措施，防止病情进一步恶化。建议每年至少进行一次全面的体检。

对于熬夜导致肝脏受损的人群来说，通过调整作息、合理饮食、适当运动、药物调理以及定期体检等多方面的综合措施，能够在一定程度上拯救受损的肝脏，促进肝脏功能的恢复。但如果肝脏损伤严重，应及时前往正规医院就诊，接受专业的治疗。

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