日常补充钙、维生素D、镁这三种营养物质，或可缓解左边肋骨里面疼。钙是骨骼的重要组成成分，充足的钙有助于维持骨骼健康；维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平；镁参与人体多种生理过程，对肌肉和神经功能有重要作用。
1. 钙：钙是人体含量最多的无机元素，约占体重的1.5%-2%，其中99%存在于骨骼和牙齿中。当人体缺钙时，骨骼的强度和密度会下降，容易引发骨质疏松等问题，进而可能导致肋骨疼痛。食物中钙的来源丰富，牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶中约含有104毫克钙；豆制品如豆腐、豆浆等也是很好的补钙食物；此外，虾皮、海带等海产品的含钙量也较高。如果通过食物无法满足钙的需求，可遵医嘱补充碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。
2. 维生素D：维生素D可以促进小肠对钙、磷的吸收，调节血钙和血磷的水平，促进骨骼的生长和钙化。缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，导致钙无法有效沉积在骨骼中，从而引起骨骼疼痛。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，但在一些情况下，如日照不足、老年人等，可能需要额外补充。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。药物方面，可遵医嘱选择维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。
3. 镁：镁在人体中参与300多种酶促反应，对维持肌肉和神经的正常功能至关重要。镁可以调节肌肉的收缩和舒张，缺乏镁可能导致肌肉痉挛和疼痛，包括肋骨周围的肌肉。绿叶蔬菜是镁的良好来源，如菠菜、生菜等；坚果类食物如杏仁、腰果等也富含镁；此外，全谷类食物如燕麦、糙米等也含有一定量的镁。若需要补充镁剂，可遵医嘱使用门冬氨酸钾镁片、硫酸镁注射液、氧化镁片等。
4. 营养物质的协同作用：钙、维生素D和镁在维持骨骼健康和缓解疼痛方面具有协同作用。维生素D促进钙的吸收，而镁可以辅助维生素D发挥作用，同时还能调节钙在体内的分布和利用。三者相互配合，能更好地维持骨骼和肌肉的正常功能。
5. 注意事项：在补充这些营养物质时，应注意适量。过量补充钙可能会导致高钙血症，增加肾脏结石的风险；过量补充维生素D可能会引起维生素D中毒。同时，还应结合适当的运动和健康的生活方式，以提高营养物质的吸收和利用效率。
左边肋骨里面疼可能与多种因素有关，而补充钙、维生素D和镁这三种营养物质，在一定程度上有助于维持骨骼和肌肉的健康，缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。在补充营养物质时，务必遵医嘱，避免盲目补充。