老年人吃凉后胃不适，可通过饮食调节、中药调理、艾灸疗法、按摩推拿等方法调养。饮食调节能温和滋养胃部，中药调理可针对症状辨证施治，艾灸疗法能温通经络、散寒止痛，按摩推拿有助于促进胃肠蠕动、改善不适。
1. 饮食调节：选择温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜粥等。小米具有健脾和胃的功效，山药能补脾养胃，南瓜可保护胃黏膜。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，减少对胃黏膜的刺激。还可适当食用一些具有暖胃作用的食物，如生姜、大枣、桂圆等。生姜能温中止呕，大枣可补中益气，桂圆能补益心脾。
2. 中药调理：可根据具体症状选择合适的中药。若胃部冷痛、得温痛减，可选用良附丸，其由高良姜、香附组成，能温胃理气。若胃脘胀满、嗳气频繁，可服用木香顺气丸，具有行气化湿、健脾和胃的作用。若伴有食欲不振、神疲乏力，可使用参苓白术散，能补脾胃、益肺气。但使用中药调理需遵医嘱。
3. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一，可选取中脘、足三里、胃俞等穴位。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，能和胃健脾、降逆利水。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有调理脾胃、补中益气等功效。胃俞在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸，可和胃健脾、理中降逆。通过艾灸这些穴位，能温通经络、散寒止痛，改善胃部不适。
4. 按摩推拿：可自行按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩，每次10 - 15分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化。还可按摩内关穴、合谷穴等穴位。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宁心安神、和胃降逆。合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，可疏风解表、行气活血、通络止痛。按摩时力度适中，以穴位有酸胀感为宜。
5. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。注意胃部保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免腹部受凉。适当进行运动，如散步、太极拳等，可增强体质，促进胃肠功能恢复。
老年人吃凉胃不适可通过多种中医调养方法来缓解。饮食调节是基础，能从日常摄入上呵护胃部；中药调理可精准针对症状进行治疗；艾灸疗法和按摩推拿能从经络穴位入手，改善胃部气血运行；生活方式调整则为胃部健康提供良好的整体环境。在调养过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。