要彻底告别头颈痛，游泳、放风筝、瑜伽、颈部伸展运动、羽毛球等运动不能少。
1. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在游泳过程中，头部需要不断地抬起和转动，这有助于增强颈部肌肉的力量和柔韧性。例如自由泳和仰泳，颈部会随着身体的动作有规律地运动，减轻颈部的压力，缓解头颈痛。而且游泳时身体处于水平状态，颈椎所承受的压力较小，能让颈部得到很好的放松。
2. 放风筝：放风筝时，人需要抬头仰望天空，这可以使颈部处于后伸状态，拉伸颈部前方的肌肉，增强颈部后方肌肉的力量。长时间保持这种姿势，有助于改善颈部的生理曲度，缓解因长期低头等不良姿势导致的头颈痛。同时，在户外放风筝还能呼吸新鲜空气，放松身心。
3. 瑜伽：瑜伽中有许多针对颈部的体式，如牛面式、鱼式、骆驼式等。这些体式可以帮助拉伸和强化颈部肌肉，增加颈部的灵活性和稳定性。通过练习瑜伽，还能调节呼吸，放松身心，减轻因精神紧张引起的头颈痛。而且瑜伽注重身体的整体平衡和协调，对改善身体的姿势和体态也有很大的帮助。
4. 颈部伸展运动：简单的颈部伸展运动随时随地都可以进行。比如头部前屈、后伸、侧屈、旋转等动作。缓慢地进行这些动作，每个动作保持10 - 15秒，重复3 - 5次。颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张，促进颈部的血液循环，减轻头颈痛的症状。
5. 羽毛球：打羽毛球时，眼睛需要不断地跟踪羽毛球的飞行轨迹，头部会频繁地进行抬头、低头、转动等动作，这对颈部肌肉是一种很好的锻炼。同时，打羽毛球还能提高身体的反应能力和协调性，增强身体素质。在运动过程中，身体会分泌内啡肽等物质，这些物质具有止痛和愉悦心情的作用，有助于缓解头颈痛。
游泳、放风筝、瑜伽、颈部伸展运动和羽毛球这5种运动，从不同方面对颈部进行锻炼和放松，增强颈部肌肉力量，改善颈部生理曲度，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而帮助人们告别头颈痛。但在进行这些运动时，要注意运动的强度和频率，避免过度运动造成损伤。如果头颈痛症状较为严重，建议及时到正规医院的疼痛专科或头颈外科就诊。