日常保健远离头皮起疙瘩，可从保持头皮清洁、调整饮食结构、规律作息、减少精神压力、合理使用药物等方面着手。
1. 保持头皮清洁：头皮油脂分泌过多、污垢堆积等易堵塞毛囊，从而引发疙瘩。日常应选择适合自身发质的洗发水，定期清洗头发，一般油性发质可1 - 2天洗一次头，干性发质可2 - 3天洗一次头。清洗时，用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免损伤头皮。
2. 调整饮食结构：不良的饮食习惯可能会加重头皮油脂分泌，导致疙瘩产生。应减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、蛋糕等。增加蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维食物的摄取，如苹果、香蕉、菠菜、玉米等，有助于维持头皮的健康。
3. 规律作息：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致头皮油脂分泌失衡，进而出现疙瘩。保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，有助于维持身体内分泌的稳定，减少头皮问题的发生。
4. 减少精神压力：精神压力过大时，人体会分泌一些激素，刺激头皮油脂分泌，引发疙瘩。可通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来缓解精神压力，保持心情舒畅。例如，每周进行3 - 4次有氧运动，每次30分钟左右，如慢跑、游泳等。
5. 合理使用药物：如果头皮疙瘩是由脂溢性皮炎、毛囊炎等疾病引起的，可在医生的指导下合理使用药物治疗。如抗真菌药物酮康唑洗剂，可抑制马拉色菌，减轻头皮炎症；抗生素类药物莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，可用于治疗细菌感染引起的毛囊炎。但需注意，使用药物应遵医嘱。
头皮起疙瘩不仅影响美观，还可能是身体某些健康问题的信号。通过保持头皮清洁、调整饮食结构、规律作息、减少精神压力以及合理使用药物等日常保健措施，可有效降低头皮起疙瘩的几率，维护头皮的健康。若头皮疙瘩问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。