职场人摆脱心理不健康可通过调整生活方式、进行心理调适、寻求专业帮助等方式。调整生活方式包括规律作息、合理饮食、适度运动；心理调适涵盖培养兴趣爱好、进行放松训练、保持积极心态；寻求专业帮助有心理咨询、心理治疗、参加支持小组。
1. 调整生活方式
规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精神状态，提高心理韧性。
合理饮食：摄入均衡的营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物和富含蛋白质的食物，避免过度饮酒和摄入高糖、高脂肪食物，以维持身体和心理的健康。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，定期进行运动可以释放压力，促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。
培养良好的工作习惯：合理安排工作时间，避免过度劳累和拖延，提高工作效率，减少工作压力。
保证休息时间：在工作之余，给自己留出足够的休息时间，进行一些放松的活动，如阅读、听音乐、看电影等，缓解工作带来的紧张情绪。
2. 进行心理调适
培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，如绘画、书法、摄影等，投入其中可以转移注意力，让自己从工作的压力中解脱出来，获得愉悦感和成就感。
进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助职场人放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
保持积极心态：学会用积极的思维方式看待问题，遇到困难时多看到积极的一面，培养乐观的心态，增强心理抗压能力。
学会情绪管理：认识自己的情绪，当出现负面情绪时，及时采取适当的方式进行宣泄，如与朋友倾诉、写日记等。
设定合理目标：根据自己的实际情况设定工作和生活目标，避免目标过高给自己带来过大的压力，当目标实现时，会增强自信心和成就感。
3. 寻求专业帮助
心理咨询：当职场人感觉心理压力过大，自己无法调节时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以通过专业的方法和技巧，帮助职场人分析问题，找到解决问题的方法。
心理治疗：对于一些较为严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症等，可能需要进行心理治疗，心理治疗师会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
参加支持小组：加入职场人心理支持小组，与其他有类似经历的人交流分享，互相支持和鼓励，从他人的经验中获得启发和帮助。
阅读专业书籍：阅读一些关于心理健康和职场心理的专业书籍，了解相关知识和应对方法，提高自我心理调节能力。
接受职业指导：如果职场人的心理问题与职业发展有关，可以寻求职业指导师的帮助，他们可以帮助职场人规划职业发展路径，解决职业困惑。
职场人心理不健康会影响工作效率和生活质量，通过调整生活方式、进行心理调适和寻求专业帮助等方法，可以有效地摆脱心理不健康状态。职场人应重视自己的心理健康，积极采取措施进行调整和改善，以更好地应对工作和生活中的各种挑战。