拉伸对长高有诸多益处，如刺激骨骼生长、增加关节灵活性、改善体态、促进血液循环、缓解肌肉紧张等。
1. 刺激骨骼生长：人体的骨骼在生长发育阶段，骨骺线未闭合时，适当的拉伸运动可以对骨骼产生一定的刺激，促进骨骼细胞的分裂和增殖，有助于骨骼的纵向生长。例如，一些全身性的拉伸动作，像瑜伽中的伸展体式，能够让身体各部位的骨骼都得到适度的牵拉，为骨骼生长创造有利条件。
2. 增加关节灵活性：关节是骨骼连接的部位，良好的关节灵活性对于身体的正常活动和生长发育至关重要。拉伸可以使关节周围的韧带、肌腱等组织得到锻炼和伸展，增加关节的活动范围，减少关节僵硬和疼痛的发生。比如，经常进行腿部的拉伸，能够提高膝关节和髋关节的灵活性，让身体在运动时更加自如。
3. 改善体态：不良的体态，如弯腰驼背等，会影响身体的正常生长和外观。通过拉伸，可以增强背部、腹部等部位的肌肉力量，帮助矫正不良体态，使身体保持挺直的姿势。正确的体态不仅有利于身高的增长，还能提升个人的气质和形象。
4. 促进血液循环：拉伸运动能够促进血液循环，为身体各部位的组织和器官提供充足的氧气和营养物质。骨骼的生长需要丰富的营养供应，良好的血液循环可以确保骨骼获得足够的养分，从而促进其生长发育。同时，血液循环的改善也有助于身体代谢废物的排出，维持身体的健康状态。
5. 缓解肌肉紧张：长时间保持同一姿势或进行剧烈运动后，肌肉容易出现紧张和疲劳。拉伸可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛，使肌肉恢复弹性和柔韧性。当肌肉处于放松状态时，更有利于身体的生长和发育。例如，在运动后进行适当的拉伸，能够减轻肌肉的疲劳感，预防运动损伤的发生。
拉伸对于长高具有多方面的积极作用，它不仅能够刺激骨骼生长、增加关节灵活性，还能改善体态、促进血液循环和缓解肌肉紧张。在追求长高的过程中，不应盲目采取不科学的方法，而应重视拉伸运动的作用。可以选择适合自己的拉伸方式，并长期坚持进行。同时，还应注意保持均衡的饮食和充足的睡眠，为身体的生长发育提供良好的条件。如果对长高问题仍有疑虑，建议前往正规医院的相关科室进行咨询和检查。