拯救双眼、缓解眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、改善工作环境、合理饮食、使用药物、定期检查视力等方法。
1. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以远望或闭目养神。看电子屏幕时，保持适当的距离和角度，眼睛与屏幕的距离应保持在50 - 70厘米，屏幕略低于眼睛水平视线。同时，注意眨眼频率，有意识地多眨眼，保持眼球湿润。
2. 进行眼部按摩：常见的有眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴等，促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。还可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷双眼，每次15 - 20分钟，温度以40 - 45摄氏度为宜，可促进睑板腺分泌油脂，减少泪液蒸发。
3. 增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。户外视野开阔，能使眼睛得到充分放松，还可预防近视等眼部问题。如散步、跑步、打球等运动，都有助于缓解眼睛疲劳。
4. 改善工作环境：保持工作环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。使用电脑时，可调整屏幕亮度和对比度，减少眩光。同时，注意室内空气流通，保持空气清新，避免干燥。
5. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物。维生素A有助于维持正常的视觉功能，如动物肝脏、胡萝卜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，常见于柑橘类水果、坚果等；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，菠菜、玉米等食物中含量丰富。
6. 使用药物：当眼睛疲劳症状较为明显时，可在医生指导下使用一些药物。如人工泪液，可滋润眼睛，缓解干涩症状，常见的有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。还可使用一些具有缓解视疲劳作用的眼药水，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。但需注意，使用药物应遵医嘱。
7. 定期检查视力：定期到正规医院进行视力检查，了解眼睛的健康状况。尤其是本身患有近视、远视、散光等屈光不正问题的人群，应及时调整眼镜度数，确保视物清晰，减少眼睛疲劳。
眼睛疲劳是常见的眼部问题，若不及时缓解，可能会对眼睛健康造成不良影响。通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、改善工作环境、合理饮食、使用药物以及定期检查视力等方法，能有效缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。建议人们重视眼睛健康，采取科学有效的措施，让双眼保持良好的状态。