便秘的5大病因包括不良饮食习惯、不良排便习惯、缺乏运动、药物副作用、肠道疾病等。
1. 不良饮食习惯：饮食中膳食纤维摄入不足是常见原因。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。若日常饮食过于精细，如常吃精制米面、肉类等，而蔬菜、水果、全谷类食物摄入少，就易导致便秘。此外，饮水过少也会使粪便干结，难以排出。
2. 不良排便习惯：一些人没有养成定时排便的习惯，经常抑制便意。久而久之，肠道对粪便的刺激敏感性降低，排便反射减弱，从而引发便秘。还有部分人在排便时喜欢玩手机、看书等，分散注意力，延长排便时间，也不利于正常排便反射的建立。
3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体活动量减少，会使肠道蠕动减慢。尤其是办公室职员、司机等职业人群，由于长时间坐着工作，肠道肌肉得不到有效锻炼，推动粪便的力量减弱，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结，进而引起便秘。
4. 药物副作用：许多药物可能会导致便秘。例如，抗抑郁药如阿米替林、丙米嗪等，会影响肠道神经传导，使肠道蠕动减慢；抗组胺药如氯苯那敏等，可能抑制肠道平滑肌的收缩；钙通道阻滞剂如硝苯地平、维拉帕米等，会影响肠道肌肉的正常功能。此外，含铝或钙的抗酸剂、阿片类镇痛药等也可能引起便秘。
5. 肠道疾病：肠道的一些病变会导致便秘。如肠道肿瘤，会占据肠道空间，阻碍粪便通过；肠梗阻，使肠道内容物无法正常运行；先天性巨结肠，由于肠壁神经节细胞缺失，导致肠管持续痉挛，粪便无法顺利排出。炎症性肠病如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，在病情发作时也可能影响肠道的正常功能，引起便秘。
便秘的发生是多种因素共同作用的结果。了解这些病因后，人们可以有针对性地进行预防和改善。如调整饮食习惯、养成良好的排便习惯、适当增加运动等。若便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以明确病因并进行相应治疗。