吃饭时老嗝气可能由饮食习惯不良、胃部疾病、消化不良、膈肌痉挛、精神因素等引起，可通过调整饮食习惯、药物治疗、物理治疗、心理调节、就医检查等方法解决。
1. 饮食习惯不良：进食过快、边吃饭边说话、喝过多碳酸饮料等不良饮食习惯，会使大量空气随食物进入胃肠道，从而导致嗝气。要解决这一问题，需调整饮食习惯，细嚼慢咽，避免吃饭时说话，减少碳酸饮料的摄入。
2. 胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病，会影响胃的正常消化功能，导致食物在胃内停留时间过长，产生气体，引起嗝气。可使用药物进行治疗，如质子泵抑制剂（奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑），能抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激；促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利、伊托必利），可促进胃肠蠕动，加快胃排空，减少气体产生；胃黏膜保护剂（铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾），能保护胃黏膜，促进胃黏膜修复。
3. 消化不良：胃肠蠕动减慢、消化酶分泌不足等原因导致的消化不良，也会引起嗝气。可以通过物理治疗缓解，如按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，可促进胃肠蠕动；热敷腹部，用热水袋或热毛巾敷在腹部，能缓解胃肠道痉挛，减轻嗝气症状。
4. 膈肌痉挛：饮食过饱、寒冷刺激、情绪激动等因素可能引发膈肌痉挛，导致嗝气。可尝试一些简单的方法来缓解，如深呼吸，深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，再缓缓呼出，重复几次；屏气法，直接屏住呼吸 30 - 45 秒，也可能使嗝气停止。
5. 精神因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等精神因素，会影响植物神经功能，导致胃肠道功能紊乱，引起嗝气。需要进行心理调节，保持心情舒畅，可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，放松心情。
6. 就医检查：如果嗝气症状持续不缓解或伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测、腹部超声等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
吃饭时老嗝气是一个较为常见的问题，可能由多种因素引起。在日常生活中，可先通过调整饮食习惯、进行物理治疗和心理调节等方法来缓解症状。若症状持续不改善或伴有其他不适，应及时就医检查，明确病因后遵医嘱进行治疗。只要采取合适的方法，就能有效解决吃饭时老嗝气的问题。