孕产期间长痘可通过调整饮食、保持皮肤清洁、规律作息、适当运动以及合理使用药物等方法来改善，此外，保持良好心态也很重要。
1. 调整饮食：孕产期间应注重饮食均衡，多摄入富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像苹果、橙子、菠菜等。这些食物有助于维持皮肤的健康状态，减少痘痘的产生。同时，要减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，因为这类食物可能会刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而加重痘痘问题。
2. 保持皮肤清洁：选择温和、无刺激的洁面产品，每天早晚用温水清洁面部，去除皮肤表面的油脂和污垢，但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。此外，要定期更换枕巾、毛巾等接触面部的物品，防止细菌滋生。
3. 规律作息：保证充足的睡眠对于调节内分泌至关重要。孕产期间身体较为特殊，更需要规律的作息时间。尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持内分泌的稳定，减少痘痘的发生。
4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内毒素。可以选择一些适合孕产期间的运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
5. 合理使用药物：如果痘痘问题较为严重，可以在医生的指导下合理使用药物治疗。常见的外用药物有维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等。这些药物具有抗炎、抗菌等作用，能够有效改善痘痘症状。但需要强调的是，孕产期间用药需谨慎，一定要遵医嘱使用。
6. 保持良好心态：孕产期间由于身体激素水平的变化以及生活状态的改变，可能会出现焦虑、紧张等情绪。而不良情绪可能会影响内分泌系统，从而加重痘痘问题。因此，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。
孕产期间长痘是较为常见的现象，不用过于担心。通过调整饮食、保持皮肤清洁、规律作息、适当运动、合理使用药物以及保持良好心态等方法，可以有效改善痘痘问题。如果痘痘症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤科就诊，在医生的指导下进行治疗。