守护正常颈椎曲度、告别颈椎疼痛，可从改善姿势、进行颈部锻炼、选择合适枕头、药物治疗、物理治疗等方面入手。
1. 改善姿势：日常生活中，不良姿势是导致颈椎曲度改变和疼痛的常见原因。长时间低头看手机、伏案工作等，会使颈椎处于过度前屈状态，增加颈椎压力。应保持正确的坐姿和站姿，眼睛平视前方，肩部自然下垂，腰部挺直。在使用电子设备时，尽量将屏幕调整到与视线平齐的高度，减少低头幅度。
2. 进行颈部锻炼：适当的颈部锻炼有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性和正常曲度。常见的颈部锻炼方法有颈部伸展运动，缓慢将头部向后仰，再向前低头，重复多次；颈部旋转运动，将头部向左右两侧缓慢旋转；还有米字操，用头部在空中书写“米”字。这些运动可以在工作间隙或休息时进行。
3. 选择合适枕头：枕头对颈椎的支撑作用至关重要。不合适的枕头会使颈椎在睡眠中得不到良好的休息，加重颈椎负担。应选择高度适中、软硬合适的枕头，一般来说，仰卧时枕头高度以一拳为宜，侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相等。枕头的形状也很重要，可选择中间低、两端高的波浪形枕头，以更好地贴合颈椎生理曲度。
4. 药物治疗：当颈椎疼痛较为明显时，可使用药物缓解症状。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉紧张；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于改善神经功能。但使用药物应遵医嘱。
5. 物理治疗：物理治疗也是治疗颈椎疼痛、守护颈椎曲度的有效方法。热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛；按摩能放松颈部肌肉，调整颈椎关节位置；牵引治疗可拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。此外，针灸、拔罐等中医物理治疗方法也有一定的疗效。
守护正常颈椎曲度、告别颈椎疼痛是一个长期的过程，需要从多个方面综合进行。改善姿势、颈部锻炼、选择合适枕头是日常的基础保健措施，药物治疗和物理治疗则可在疼痛发作时起到缓解和治疗作用。如果颈椎疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。