预防牙齿痛的营养秘诀包括摄入富含钙的食物、补充维生素D、摄取维生素C、食用富含磷的食物、补充氟元素等。
1. 摄入富含钙的食物：钙是牙齿的重要组成成分，充足的钙摄入有助于维持牙齿的坚固。牛奶、奶酪、豆制品等都是很好的钙来源。牛奶中的钙含量高且易于吸收，每天适量饮用可以为牙齿提供充足的钙质。豆制品如豆腐、豆浆等，不仅富含钙，还含有其他对牙齿有益的营养成分。
2. 补充维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于钙在牙齿和骨骼中的沉积。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可以从食物中获取，如鱼肝油、蛋黄等。适当的户外活动，让皮肤暴露在阳光下，能促进维生素D的合成，增强身体对钙的吸收利用能力。
3. 摄取维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能维护牙龈健康，预防牙龈出血和炎症，从而间接预防牙齿痛。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。柑橘类水果如橙子、柚子等，口感酸甜，富含大量的维生素C，经常食用可以增强牙龈的抵抗力。
4. 食用富含磷的食物：磷与钙共同作用，对牙齿的发育和健康起着重要作用。瘦肉、鱼类、坚果等食物中含有丰富的磷。瘦肉中的磷含量较高，且容易被人体吸收，适量食用有助于维持牙齿的正常结构和功能。
5. 补充氟元素：氟能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿。可以通过使用含氟牙膏、饮用含氟水等方式补充氟元素。含氟牙膏在刷牙时能在牙齿表面形成一层保护膜，有效预防龋齿的发生。
6. 多吃富含膳食纤维的食物：膳食纤维在咀嚼过程中能起到清洁牙齿的作用，减少食物残渣和细菌在牙齿表面的附着。蔬菜、水果、全谷类食物等都富含膳食纤维。例如芹菜，在咀嚼时能对牙齿进行机械性清洁，减少牙菌斑的形成。
7. 保证蛋白质的摄入：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对牙齿的修复和生长也非常重要。鸡蛋、牛奶、瘦肉等都是优质蛋白质的来源。摄入足够的蛋白质可以维持牙齿组织的正常代谢和修复。
通过合理的营养摄入，如摄入富含钙、维生素D、维生素C、磷、氟等营养物质，多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，能够为牙齿的健康提供有力的支持，有效预防牙齿痛的发生。在日常生活中，应注重饮食的均衡和多样化，以维持牙齿和口腔的健康。同时，如果出现牙齿问题，应及时到正规医院的口腔科就诊。