压力大导致胃烧心，可通过深呼吸放松、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交倾诉、冥想等情绪调节法来缓解，还可借助一些药物辅助治疗，如铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等。
1. 深呼吸放松：当感觉压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸能够调节自主神经系统，使身体从应激状态中恢复过来，减轻压力对胃部的刺激，缓解胃烧心的症状。
2. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动可以促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗焦虑作用，有助于改善情绪，同时也能增强胃肠蠕动，促进消化，减少胃酸反流引起的烧心。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、书法、音乐、摄影等。专注于兴趣爱好可以转移注意力，让人们暂时忘却压力，沉浸在愉悦的体验中，从而缓解紧张焦虑的情绪，减少因压力导致的胃烧心情况。
4. 社交倾诉：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和困扰。通过倾诉，能够得到他人的理解、支持和建议，释放内心的压力。良好的社交关系还能提供情感上的慰藉，改善心理状态，对缓解胃烧心有积极作用。
5. 冥想：每天花一定时间进行冥想练习。闭上眼睛，排除杂念，专注于当下的感受和呼吸。冥想有助于放松身心，减轻焦虑和压力，调节大脑神经活动，进而对胃肠道的功能产生积极影响，缓解胃烧心症状。
6. 药物辅助治疗：当胃烧心症状较为严重时，可在医生的指导下使用药物。铝碳酸镁可以中和胃酸，迅速缓解烧心症状；雷尼替丁能够抑制胃酸分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激；奥美拉唑是一种质子泵抑制剂，能更有效地抑制胃酸分泌，从根本上缓解胃烧心问题。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致的胃烧心是一种常见的身心问题，通过深呼吸放松、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交倾诉、冥想等情绪调节方法，能够有效地缓解压力，改善情绪状态，从而减轻胃烧心的症状。同时，在必要时合理使用铝碳酸镁、雷尼替丁、奥美拉唑等药物辅助治疗，也能起到更好的效果。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的消化内科就诊。