五个月宝宝睡觉不踏实，可通过婴儿被动操、翻身训练、爬行诱导、亲子互动运动、户外散步等运动方式进行调理。
1. 婴儿被动操：婴儿被动操是根据婴儿生长发育的特点，有目的、有顺序地活动婴儿肢体关节的体操。对于五个月的宝宝，每天可进行1 - 2次，每次5 - 10分钟。通过伸展、弯曲宝宝的四肢等动作，能增强宝宝肌肉力量，消耗多余精力，使宝宝晚上睡眠更安稳。比如伸展上肢时，将宝宝两臂向上、向外伸展，然后再慢慢收回至胸前，重复多次。
2. 翻身训练：五个月的宝宝通常开始有翻身的意识，家长可以帮助宝宝进行翻身训练。在宝宝仰卧时，在其一侧用色彩鲜艳的玩具吸引宝宝的注意力，引导宝宝主动翻身。翻身训练能锻炼宝宝的腰部和颈部肌肉，提高身体协调性。当宝宝成功翻身几次后，身体得到了一定的运动，有助于改善睡眠质量。
3. 爬行诱导：虽然五个月的宝宝可能还不会正式爬行，但可以进行爬行诱导。让宝宝俯卧在床上，家长在宝宝前方用玩具逗引，同时用手抵住宝宝的脚底，给予一定的支撑和助力，让宝宝有向前爬行的感觉。爬行能锻炼宝宝全身的肌肉，促进大脑发育，消耗宝宝的体力，从而使宝宝在睡眠中更加踏实。
4. 亲子互动运动：家长可以和宝宝进行一些简单的亲子互动运动，如举高高、荡秋千等。举高高时，家长双手托住宝宝的腋下，将宝宝轻轻向上举起，然后缓慢放下，过程中要注意安全。荡秋千则是让宝宝坐在家长的腿上，家长前后晃动双腿。这些亲子互动运动能增进亲子感情，同时让宝宝在愉快的氛围中得到运动，释放精力，有助于改善睡眠。
5. 户外散步：每天选择天气适宜的时候，带宝宝到户外散步。新鲜的空气和不同的环境能刺激宝宝的感官，让宝宝心情愉悦。散步过程中，宝宝的身体也在进行运动，能消耗一定的能量。一般每次散步20 - 30分钟即可，这对宝宝晚上的睡眠有积极的影响。
五个月宝宝睡觉不踏实，通过合理的运动调理是一种有效的方法。婴儿被动操、翻身训练、爬行诱导、亲子互动运动和户外散步等运动方式，能从不同方面锻炼宝宝的身体，消耗多余精力，促进宝宝睡眠质量的提升。但在进行运动时，要注意根据宝宝的实际情况适度进行，避免过度劳累。如果宝宝睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院儿科就诊。