职场人头痛睡不着可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等方法拯救睡眠。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可使用耳塞、眼罩等辅助工具，减少外界干扰。适宜的睡眠环境有助于放松身心，提高睡眠质量。
2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。适度进行运动，但不要在临近睡觉时间进行剧烈运动。此外，晚餐不宜过饱，以免加重肠胃负担影响睡眠。
3. 进行心理调节：职场压力是导致头痛和失眠的常见原因。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力和焦虑情绪。也可以培养兴趣爱好，如阅读、绘画等，转移注意力，放松心情。与家人、朋友交流，分享工作中的困扰，也有助于减轻心理负担。
4. 采用物理疗法：头部按摩可以促进头部血液循环，缓解头痛症状。用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10 - 15分钟。热敷也有一定效果，用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，能放松肌肉，减轻疼痛。此外，泡热水澡也能让身体得到放松，改善睡眠。
5. 合理使用药物：如果头痛和失眠症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。这些药物可以调节神经功能，改善睡眠状况。但需注意，使用药物应遵医嘱，避免自行用药。
职场人头痛睡不着会对工作和生活产生不良影响。通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法和合理使用药物等方法，能有效缓解头痛和失眠症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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