早上痰里有血且心理压力大，可通过了解病因缓解担忧、转移注意力、进行心理疏导、采取药物治疗、及时就医检查等方式来应对。
1. 了解病因缓解担忧：早上痰里有血可能由多种原因引起。常见的是呼吸道黏膜干燥，夜间睡眠时呼吸会带走呼吸道内的水分，使黏膜变得脆弱，轻微咳嗽就可能导致小血管破裂出血。另外，咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染疾病，炎症刺激会使局部黏膜充血，也容易出现痰中带血的情况。还有支气管炎、肺炎等下呼吸道疾病，炎症损伤气道黏膜，同样会引发出血。了解这些常见病因后，能在一定程度上减轻对病情的过度担忧。
2. 转移注意力：当心理压力大时，可以尝试转移注意力。比如进行一些自己感兴趣的活动，如阅读书籍，沉浸在精彩的故事情节中；听音乐，舒缓的旋律能放松身心；观看电影，跟随电影的节奏暂时忘却烦恼；进行户外运动，像散步、慢跑等，呼吸新鲜空气，增强体质的同时也能缓解心理压力。
3. 进行心理疏导：如果心理压力长时间无法缓解，可以寻求专业心理医生的帮助。心理医生会通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助患者改变对痰里有血这一现象的不合理认知，减轻焦虑和恐惧情绪。也可以与家人、朋友倾诉，他们的关心和支持能给予情感上的慰藉，让患者感受到温暖和安全感。
4. 采取药物治疗：针对痰里有血的情况，如果是炎症引起的，可以使用一些药物进行治疗。例如阿莫西林，它是一种常用的抗生素，能有效抑制细菌生长，减轻炎症；头孢克肟，具有广谱抗菌作用，对呼吸道感染有较好的疗效；氨溴索，可促进呼吸道黏液的排出，减轻咳嗽症状，缓解呼吸道不适。但使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医检查：为了明确病因，应及时到正规医院进行检查。医生一般会建议进行胸部X光检查，查看肺部是否存在病变；血常规检查，了解血液中白细胞、红细胞等指标的情况，判断是否有感染等问题；喉镜检查，查看咽喉部位是否有炎症、肿物等异常。根据检查结果，医生会制定出准确的治疗方案。
早上痰里有血并伴有心理压力大的情况，需要综合处理。既要了解可能的病因，通过转移注意力、心理疏导等方式缓解心理压力，又要积极采取药物治疗，并及时就医检查，以便明确病因，进行针对性治疗。这样才能有效解决问题，恢复身心健康。