睾丸受伤后自愈可从休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、饮食调理、心理调节等方面着手。
1. 休息与制动：睾丸受伤后，首先要停止剧烈运动和性行为，尽量卧床休息，减少活动，避免对受伤睾丸造成进一步的牵拉和刺激。可以使用阴囊托或紧身内裤将阴囊托起，以减轻肿胀和疼痛，促进血液回流，有助于损伤的恢复。
2. 冷敷与热敷：在受伤后的24 - 48小时内，可采用冷敷的方法。用冰袋或冷毛巾敷在阴囊部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀。48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于阴囊，促进血液循环，加快淤血的吸收和消散。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来促进自愈。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能起到止痛和抗炎的作用；抗生素类药物，如头孢克肟、阿莫西林、左氧氟沙星等，可预防和控制感染；还可使用一些活血化瘀的中成药物，如三七片、活血止痛胶囊等，有助于促进淤血吸收。
4. 饮食调理：在睾丸受伤自愈期间，饮食上要注意营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于受损组织的修复和再生。多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以及饮酒，这些可能会加重炎症反应，影响恢复。
5. 心理调节：睾丸受伤可能会给患者带来一定的心理压力和焦虑情绪，而不良的心理状态可能会影响身体的恢复。患者要保持积极乐观的心态，正确认识疾病，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来缓解心理压力，促进身心的恢复。
6. 定期复查：在自愈过程中，要按照医生的建议定期到医院进行复查。通过体格检查、超声检查等，了解睾丸的恢复情况，及时发现可能出现的并发症，如睾丸血肿、感染等，并采取相应的治疗措施。
睾丸受伤后，通过休息与制动、冷敷与热敷、药物治疗、饮食调理、心理调节以及定期复查等多方面的综合措施，有助于促进睾丸的自愈。但如果受伤情况严重，如出现剧烈疼痛、大量出血、睾丸破裂等，应立即前往正规医院就诊，以免延误病情。