拉肚子时，普通水、淡盐水、口服补液盐溶液、米汤、苹果汁等都可选择，各有特点。

1. 普通水：普通水是最常见的饮品，拉肚子时适当饮用普通水可以补充因腹泻而丢失的水分，防止身体脱水。但普通水只含有水分子，不含有电解质等成分，若单纯大量饮用普通水，可能会导致体内电解质失衡。

2. 淡盐水：淡盐水在补充水分的同时，还能补充一定的钠离子。钠离子对于维持人体的渗透压和酸碱平衡非常重要。拉肚子时，人体会随粪便丢失大量的钠离子，适当饮用淡盐水有助于维持体内电解质的平衡。不过，淡盐水的浓度需要控制得当，过浓可能会加重肾脏负担。

3. 口服补液盐溶液：口服补液盐溶液是一种专门用于补充因腹泻、呕吐等原因丢失的水分和电解质的药物。它的成分经过科学配比，能够更有效地补充水分、钠离子、钾离子等电解质，纠正脱水和电解质紊乱。市面上常见的口服补液盐有口服补液盐Ⅲ等，是拉肚子时比较理想的补液选择。

4. 米汤：米汤是一种温和的饮品，容易被人体消化吸收。它不仅含有一定的水分，还含有碳水化合物等营养物质，能够为身体提供能量。对于肠胃功能较弱的人来说，拉肚子时喝米汤可以减轻肠胃负担，同时补充身体所需的水分和营养。

5. 苹果汁：苹果汁含有丰富的维生素和矿物质，如钾离子等。拉肚子时适量饮用苹果汁，不仅可以补充水分，还能补充因腹泻丢失的钾离子。但需要注意的是，苹果汁中含有一定的糖分，过量饮用可能会加重腹泻症状，因此要适量饮用。

拉肚子时选择喝哪种水，需要根据具体情况而定。普通水可应急补充水分，但不能维持电解质平衡；淡盐水能补充部分电解质；口服补液盐溶液是较为理想的补液选择；米汤温和易消化且能提供能量；苹果汁可补充维生素和钾离子。若拉肚子症状严重，应及时就医，并在医生的指导下合理补充水分和电解质。

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