哺乳期睡眠不好可尝试中药泡脚改善，艾叶、生姜、远志、酸枣仁、夜交藤等中药泡脚有一定助眠效果。
1. 艾叶：艾叶具有温经散寒、祛湿止痒等功效。在哺乳期用艾叶泡脚，能促进血液循环，让身体得到放松。脚部是人体经络和穴位较为集中的部位，艾叶的有效成分通过热水的作用，刺激脚部穴位，调节身体的气血运行，缓解身体的疲劳和紧张感，从而有助于改善睡眠质量。
2. 生姜：生姜有解表散寒、温中止呕等作用。哺乳期女性可能因身体较为虚弱，容易受到寒邪侵袭，影响睡眠。用生姜泡脚可以驱散体内的寒气，使身体温暖舒适。同时，生姜的温热刺激能促进新陈代谢，减轻身体的不适感，帮助哺乳期女性更快地进入睡眠状态。
3. 远志：远志具有安神益智、祛痰开窍等功效。其含有的多种化学成分能够调节神经系统，对改善睡眠有积极作用。哺乳期女性精神压力较大，远志泡脚可缓解焦虑情绪，使心神安定，提高睡眠的深度和质量。
4. 酸枣仁：酸枣仁是传统的安神助眠中药材。它能滋养心肝，宁心安神。对于哺乳期因气血不足、心神失养导致的睡眠不好，酸枣仁泡脚可以补充气血，调节脏腑功能，让神经系统得到滋养，从而改善睡眠状况。
5. 夜交藤：夜交藤有养心安神、祛风通络的作用。用夜交藤泡脚，能调节人体的阴阳平衡，使人体的气血运行更加顺畅。对于哺乳期女性因身体机能变化引起的睡眠紊乱，夜交藤泡脚可以起到很好的调理作用，帮助恢复正常的睡眠节律。
需要注意的是，使用中药泡脚时要遵医嘱，根据个人体质和具体情况选择合适的中药。如果睡眠问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议到正规医院就诊。
哺乳期睡眠不好会影响女性的身体恢复和生活质量，中药泡脚是一种相对安全、有效的改善方法。艾叶、生姜、远志、酸枣仁、夜交藤等中药都有各自独特的功效，能从不同方面调节身体机能，帮助改善睡眠。但每个人的体质不同，效果可能存在差异，必要时需寻求专业医生的帮助。