补充营养让雌激素6项回归正常可从摄入富含植物雌激素食物、补充维生素、增加蛋白质摄入、摄入矿物质、食用不饱和脂肪酸食物等方面着手。
1. 摄入富含植物雌激素食物：大豆及豆制品是植物雌激素的重要来源，如大豆中含有的大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能在一定程度上调节体内雌激素水平。亚麻籽中也富含木脂素，这是一种植物雌激素，可对雌激素的代谢和平衡起到积极作用。葛根同样含有丰富的异黄酮类物质，有助于补充雌激素。
2. 补充维生素：维生素D可增加肠道对钙、磷、镁的吸收，有助于维持激素平衡，人体可以通过晒太阳和食用富含维生素D的食物如深海鱼、牛奶等来获取。维生素E具有抗氧化作用，能改善卵巢功能，调节雌激素的分泌，常见于坚果、橄榄油等食物中。维生素C能促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，也对雌激素的稳定有帮助，橙子、草莓等水果富含维生素C。
3. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于激素的合成和调节至关重要。瘦肉富含优质蛋白质，且含铁量较高，有助于维持身体的正常生理功能。鱼类不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时也能辅助调节雌激素水平。蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
4. 摄入矿物质：钙元素对于维持骨骼健康和神经肌肉功能正常有重要作用，同时也参与激素的分泌调节，牛奶、虾皮等是钙的良好来源。锌元素能影响激素的合成和代谢，对维持雌激素的平衡有帮助，常见于瘦肉、海鲜等食物中。硒元素具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对内分泌系统的稳定有积极意义，芝麻、蘑菇等食物含硒量较高。
5. 食用不饱和脂肪酸食物：不饱和脂肪酸有助于调节血脂，改善血液循环，对雌激素的分泌和代谢有一定的促进作用。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。鱼油中富含Omega-3脂肪酸，可减轻炎症反应，对内分泌系统的健康有益。坚果中也含有丰富的不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃等。
通过合理补充营养，摄入富含植物雌激素食物、补充维生素、增加蛋白质摄入、摄入矿物质以及食用不饱和脂肪酸食物等，有助于调节体内雌激素水平，让雌激素6项回归正常。但需注意，饮食调整只是一方面，若雌激素水平异常严重，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行全面的检查和治疗，同时，使用药物调节雌激素水平时要严格遵医嘱。