深受头皮屑折磨可通过调整生活习惯、使用药物治疗、调节饮食、保持头皮清洁、心理调节等办法改善，如规律作息、使用酮康唑洗剂、多吃蔬菜水果、正确洗头、减轻压力等。
1. 调整生活习惯：规律的作息对于减少头皮屑很重要。长期熬夜会导致内分泌失调，影响头皮的正常代谢，从而加重头皮屑问题。应保持充足的睡眠，一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。同时，要避免精神过度紧张，长期的精神压力会使身体处于应激状态，影响头皮的血液循环和新陈代谢。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等方式来缓解压力，放松身心。
2. 使用药物治疗：市面上有多种药物可用于治疗头皮屑。酮康唑洗剂具有抗真菌的作用，能有效抑制马拉色菌，减少头皮屑的产生；二硫化硒洗剂可以降低皮脂中脂肪酸含量，抑制头皮表皮细胞的生长，从而减少头皮屑；煤焦油洗剂能改善头皮角质形成细胞的异常角化，起到减少头皮屑的效果。使用这些药物时需遵医嘱。
3. 调节饮食：饮食对头皮屑也有一定影响。应避免过多摄入辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为马拉色菌的生长提供良好的环境，从而加重头皮屑。相反，多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，以及新鲜的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，有助于维持头皮的正常新陈代谢。
4. 保持头皮清洁：正确的洗头方法和频率对于去除头皮屑至关重要。洗头时水温不宜过高，一般控制在40℃左右为宜，过高的水温会损伤头皮和头发。选择适合自己发质的洗发水，不要频繁更换洗发水。洗头时要将洗发水充分揉搓出泡沫后再涂抹到头皮上，轻轻按摩头皮2 - 3分钟，然后用清水彻底冲洗干净。洗头频率一般根据个人发质而定，油性发质可2 - 3天洗一次头，干性发质可3 - 4天洗一次头。
5. 心理调节：心理因素也可能影响头皮屑的产生。长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的免疫系统和内分泌系统，进而加重头皮屑问题。可以通过听音乐、看电影、与朋友交流等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。
头皮屑问题虽然常见，但会给人带来诸多困扰。通过调整生活习惯、使用药物治疗、调节饮食、保持头皮清洁和心理调节等多种方法综合治疗，可以有效减少头皮屑的产生。如果头皮屑问题严重且经过上述方法处理后仍无明显改善，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。