压力大引发手肿与神经调节异常、激素水平变化、血液循环不畅、免疫系统紊乱、肌肉紧张有关，可通过深呼吸放松、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉、培养兴趣爱好等心理调节方法消肿。
1. 神经调节异常：当压力过大时，神经系统会处于高度紧张状态，导致神经调节功能紊乱。交感神经兴奋可能会引起血管收缩和舒张功能异常，影响手部的血液循环，进而导致手肿。心理调节可以缓解神经紧张，使神经系统恢复正常的调节功能，改善手部血液循环。例如，深呼吸放松法，通过缓慢而深沉的呼吸，能够刺激副交感神经，对抗交感神经的兴奋，减轻神经紧张。
2. 激素水平变化：压力会促使体内分泌如肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素水平的改变可能会影响身体的水盐代谢，导致水分在组织中潴留，从而出现手肿。心理调节有助于稳定激素水平。冥想训练就是一种有效的方式，它可以调节大脑的神经活动，减少应激激素的分泌，维持身体内环境的稳定，减轻手肿症状。
3. 血液循环不畅：长期处于压力状态下，身体会出现肌肉紧张，尤其是手部肌肉。肌肉紧张会压迫血管，阻碍血液循环，使得手部血液回流受阻，引起手肿。运动锻炼是很好的心理调节和改善血液循环的方法。适当的运动可以促进全身的血液循环，包括手部的血液循环，减轻肌肉紧张，缓解手肿。比如散步、瑜伽等运动，都能起到一定的作用。
4. 免疫系统紊乱：压力过大可能会导致免疫系统功能紊乱，使身体更容易出现炎症反应。手部的炎症反应可能表现为肿胀。社交倾诉是一种有效的心理调节方式，通过与他人交流分享压力和烦恼，可以释放不良情绪，增强心理韧性，有助于调节免疫系统功能，减轻炎症反应，缓解手肿。
5. 肌肉紧张：压力会使肌肉不自觉地处于紧张状态，手部肌肉也不例外。长时间的肌肉紧张会影响手部的正常代谢和血液循环，导致手肿。培养兴趣爱好也是心理调节的重要方法，当专注于自己喜欢的事情时，能够转移注意力，放松身心，缓解肌肉紧张，从而减轻手肿。例如绘画、书法等兴趣爱好，都能让人在愉悦的氛围中放松下来。
此外，在药物治疗方面，如果手肿症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如氢氯噻嗪，它是一种利尿剂，能够促进体内多余水分的排出，减轻水肿；螺内酯，具有保钾利尿的作用，可调节体内的水盐平衡；呋塞米，利尿作用较强，能快速减轻水肿症状。但使用这些药物都需要遵医嘱。
压力大引发手肿是多种因素共同作用的结果，通过深呼吸放松、冥想训练、运动锻炼、社交倾诉、培养兴趣爱好等心理调节方法，能够从不同方面缓解手肿症状。同时，在必要时可结合药物治疗，但一定要在医生的指导下进行。如果手肿症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。