怀孕不长胖的中医调养秘诀包括合理饮食、适当运动、中药调理、穴位按摩、情志调节等。
1. 合理饮食：在孕期，饮食的合理搭配至关重要。应遵循营养均衡的原则，多摄入富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦、红薯等，这些食物能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，要保证蛋白质的充足供应，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。避免食用过多油腻、辛辣和甜食，像油炸食品、蛋糕等。此外，可根据孕妇的体质进行饮食调整，如体质偏寒的孕妇可适当食用一些温热性的食物，如红枣、桂圆等；体质偏热的孕妇则可多吃一些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜等。
2. 适当运动：孕妇进行适当的运动不仅有助于控制体重，还能增强体质，利于分娩。中医提倡的运动方式有很多，如太极拳、八段锦等。这些运动动作缓慢、柔和，适合孕妇进行。孕妇可每天坚持进行一定时间的运动，每次运动时间以不感到疲劳为宜。散步也是一种很好的运动方式，孕妇可在饭后半小时进行散步，每次散步时间可控制在30分钟左右。
3. 中药调理：一些中药具有调理身体、控制体重的作用。例如，荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，能帮助孕妇排除体内湿气，减轻体重。茯苓可利水渗湿、健脾宁心，有助于改善孕妇的消化功能，促进新陈代谢。山楂能消食化积、行气散瘀，可缓解孕妇因饮食过多导致的消化不良。但孕妇使用中药调理必须在医生的指导下进行，以免对胎儿造成不良影响。
4. 穴位按摩：穴位按摩也是中医调养的重要方法。孕妇可按摩足三里、三阴交等穴位。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩此穴位可调节脾胃功能，促进消化吸收。三阴交位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按摩该穴位能健脾益血、调肝补肾。孕妇可每天自行按摩这些穴位，每次按摩时间以穴位有轻微酸胀感为宜。
5. 情志调节：中医认为，情志与身体的健康密切相关。孕妇在孕期要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。过度的情绪波动可能会导致内分泌失调，进而影响体重。孕妇可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来调节情绪，保持良好的心态。
怀孕不长胖的中医调养秘诀涵盖了饮食、运动、中药调理、穴位按摩和情志调节等多个方面。孕妇在孕期可综合运用这些方法，在保证自身和胎儿健康的前提下，合理控制体重。但在进行调养时，一定要遵循医生的建议，确保调养方法的安全性和有效性。