职场人得了结石，可通过调整体位、大量饮水、服用药物、热敷、及时就医等方式缓解疼痛。
1. 调整体位：结石引发疼痛时，部分患者可通过改变体位来缓解。比如肾下极的结石，可采用倒立或臀高头低位，促使结石移动，减轻对周围组织的刺激，从而缓解疼痛。这是因为改变体位能改变结石在体内的位置，减少其对尿路黏膜的摩擦和梗阻。
2. 大量饮水：增加饮水量可使尿液生成增多，有助于稀释尿液中结石成分的浓度，减少晶体沉积，还能促进较小结石随尿液排出体外。一般建议每天饮水 2000 - 3000 毫升，但要注意少量多次饮用。大量尿液的冲刷作用可以减轻结石对尿路的梗阻，缓解疼痛症状。
3. 服用药物：可遵医嘱服用一些药物来缓解疼痛。非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、吲哚美辛等，具有抗炎、止痛的作用，能减轻结石引起的炎症反应和疼痛。解痉药如硫酸阿托品、山莨菪碱等，可松弛输尿管平滑肌，缓解痉挛，减轻疼痛。此外，排石颗粒等药物有助于促进结石排出，从根本上缓解疼痛。
4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约 15 - 20 分钟，注意避免烫伤皮肤。热敷对于缓解结石引起的肾绞痛或输尿管绞痛有一定的帮助。
5. 及时就医：如果通过上述方法疼痛仍未缓解或持续加重，应及时前往正规医院就诊。医生会根据结石的大小、位置、数量等情况，采取相应的治疗措施，如体外冲击波碎石、手术取石等。及时的医疗干预能有效解决结石问题，从根源上消除疼痛。
职场人得了结石后，可先尝试通过调整体位、大量饮水、服用药物、热敷等方法缓解疼痛。但这些方法只是暂时缓解症状，若疼痛无法缓解或加重，必须及时就医，接受专业的诊断和治疗，以确保病情得到有效控制，避免延误治疗导致更严重的后果。
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