对于血糖高的人群，在中医养生理念下，有几种水果既美味又相对适合食用，如苹果、柚子、草莓等。这些水果富含营养，且升糖指数相对较低。
1. 苹果：苹果是一种常见且营养丰富的水果。从中医角度来看，苹果具有生津止渴、健脾益胃等功效。其含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它可以在肠道内形成一种凝胶状物质，减缓碳水化合物的吸收速度，从而有助于控制血糖的上升。此外，苹果中的铬元素能够提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，有助于血糖的稳定。苹果还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾等，对维持身体正常的生理功能有重要作用。
2. 柚子：柚子在中医里被认为有清热降火、理气化痰等作用。柚子中含有一种名为柚皮苷的成分，它具有类似胰岛素的作用，可以帮助降低血糖水平。同时，柚子的升糖指数较低，食用后不会引起血糖的急剧升高。而且柚子富含维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能够增强免疫力，预防心血管疾病等并发症，对于血糖高的人群来说是一种较为理想的水果。
3. 草莓：草莓口感酸甜，深受人们喜爱。在中医养生中，草莓有润肺生津、健脾和胃等功效。草莓含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化剂。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强身体的抵抗力；纤维素能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时还能促进肠道蠕动，预防便秘。此外，草莓的含糖量相对较低，升糖指数也不高，适合血糖高的人群适量食用。
4. 食用方法：血糖高的人群在食用这些水果时，要注意控制食用量。一般来说，每天可以选择一种水果，食用量控制在100 - 200克左右。可以将水果在两餐之间食用，这样既能补充营养，又能避免血糖的大幅波动。
5. 搭配建议：可以将这些水果与一些富含蛋白质的食物搭配食用，如牛奶、酸奶等，这样可以延缓碳水化合物的吸收，进一步稳定血糖。同时，也可以将水果与蔬菜一起搭配，做成沙拉，增加食物的多样性和营养价值。
在中医养生的指导下，苹果、柚子、草莓这三种水果对于血糖高的人群来说是不错的选择。它们不仅具有一定的药用价值，还能提供丰富的营养。但需要注意的是，血糖高的人群在食用水果时要严格控制量，并结合自身的血糖情况合理安排。如果血糖控制不佳，应及时咨询医生或营养师的建议。