打胎后身体较为虚弱，需要补充蛋白质、铁元素、维生素、水分等营养来助力身体快速恢复。蛋白质有助于受损组织修复，铁元素可预防贫血，维生素能增强免疫力，补充水分则维持身体正常代谢。
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，打胎后补充蛋白质能促进身体恢复。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中含有丰富的优质蛋白，且容易被人体吸收；鱼类富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对身体恢复有益；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；豆类中的植物蛋白含量高，对于素食者来说是很好的蛋白质来源。必要时，也可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊等补充蛋白质。
2. 铁元素：打胎过程中会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血。含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、菠菜等。动物肝脏中铁含量高，且利用率好；动物血是理想的补铁食物，铁的吸收率高；菠菜是常见的含铁蔬菜，虽然植物性铁的吸收率相对较低，但也是补充铁元素的一个途径。还可以遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等铁剂来补充铁元素。
3. 维生素：维生素对于增强身体免疫力、促进新陈代谢有重要作用。维生素C能促进铁的吸收，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果；维生素B族参与身体的能量代谢，全谷类食物、坚果等含有丰富的维生素B族；维生素E具有抗氧化作用，可从橄榄油、玉米油等植物油中获取。必要时，可服用复合维生素片来全面补充维生素。
4. 水分：打胎后身体会通过出汗等方式散发热量，容易导致水分流失。补充足够的水分有助于维持身体的正常代谢和生理功能。可以多喝温开水，也可适当饮用一些鲜榨果汁，既能补充水分，又能补充维生素和矿物质。
5. 其他营养物质：除了上述几种主要营养外，还应摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量，可选择米饭、馒头等主食。同时，要注意饮食的均衡搭配，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免影响身体恢复。
打胎后身体的恢复需要多种营养的支持。蛋白质、铁元素、维生素和水分在身体恢复过程中起着关键作用。通过合理的饮食搭配，摄入富含这些营养的食物，并在必要时遵医嘱服用相应的营养补充剂，能帮助身体快速恢复。如果在恢复过程中出现异常情况，应及时到正规医院就诊。