结石堵在尿道口是较为紧急的情况，情绪调节、增加水分摄入、适当运动、药物辅助、及时就医等有助于更好地自救。
1. 情绪调节：当结石堵塞尿道口时，患者容易产生紧张、焦虑等不良情绪。这些负面情绪会使交感神经兴奋，导致尿道括约肌收缩，进一步加重结石排出的困难。保持平和、乐观的心态，能使身体处于相对放松的状态，有利于尿道平滑肌的正常蠕动，从而为结石的排出创造良好的条件。
2. 增加水分摄入：大量饮水可以增加尿液生成，使尿液对尿道起到冲刷作用。每天至少饮用2000 - 3000毫升的水，促使结石在尿液的推动下移动，有可能将较小的结石冲出尿道口。可以选择白开水、纯净水等，避免饮用含糖饮料和酒精。
3. 适当运动：适度的运动能够借助身体的震动和重力作用，帮助结石移动。比如跳跃运动，患者可以在平坦的地面上进行原地跳跃，每次跳跃高度适中，连续跳跃几分钟后适当休息，重复进行；也可以进行上下楼梯运动，通过身体的上下起伏，促进结石排出。
4. 药物辅助：可以使用一些药物来缓解疼痛和促进结石排出。例如，坦索罗辛能够松弛尿道平滑肌，减轻尿道阻力，有利于结石通过；枸橼酸氢钾钠颗粒可以碱化尿液，防止结石进一步增大，还可能溶解部分结石；双氯芬酸钠栓等非甾体抗炎药可以缓解结石堵塞引起的疼痛。但使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医：如果经过上述方法处理后，结石仍然没有排出，或者出现了血尿、剧烈疼痛、排尿困难加重等症状，应立即前往正规医院的泌尿外科就诊。医生会根据结石的大小、位置等情况，采取合适的治疗方法，如尿道扩张、膀胱镜取石等。
结石堵在尿道口时，通过情绪调节、增加水分摄入、适当运动、药物辅助以及及时就医等一系列措施，能更好地进行自救。情绪调节在整个过程中起着重要的作用，它能为其他自救方法的实施提供良好的身体状态。但无论采取何种方法，都要密切关注自身症状，必要时及时寻求专业医生的帮助。