想要赶走下巴痘痘，可选择富含维生素的食物，如胡萝卜、苹果、菠菜等，还有富含锌的食物如牡蛎，以及富含膳食纤维的食物如玉米和具有清热降火作用的食物如苦瓜。
1. 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能够调节皮肤汗腺，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，有助于维持皮肤细胞的正常形态和功能，防止皮肤干燥、粗糙，对于改善下巴痘痘问题有一定帮助。同时，维生素A还具有抗氧化作用，能抵御自由基对皮肤的伤害，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康。
2. 苹果：苹果含有丰富的果胶和多种维生素。果胶可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因毒素堆积而引发的痘痘问题。而且苹果中的维生素C具有抗氧化和美白的功效，能够抑制黑色素的形成，使皮肤更加光滑细腻，对于改善下巴痘痘后的痘印也有一定效果。
3. 菠菜：菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含维生素C、维生素E和铁等营养成分。维生素C和维生素E是强大的抗氧化剂，能够清除体内自由基，减少炎症反应，对于缓解下巴痘痘的炎症有积极作用。铁元素则有助于提高血红蛋白的含量，为皮肤提供充足的氧气和营养，促进皮肤的修复和再生。
4. 牡蛎：牡蛎富含锌元素，锌在人体的新陈代谢中起着重要作用。它可以调节雄激素的分泌，减少皮脂腺的过度分泌，从而降低痘痘的产生几率。同时，锌还具有抗炎和促进伤口愈合的作用，对于已经出现的下巴痘痘，能够加快其愈合速度，减轻红肿和疼痛。
5. 玉米：玉米是富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，加快排便速度，有助于排出体内的毒素和废物。减少体内毒素的积累，能够降低痘痘产生的风险，对于改善下巴痘痘问题具有一定的作用。此外，玉米还含有多种维生素和矿物质，为身体提供全面的营养支持。
6. 苦瓜：苦瓜具有清热降火的功效，能够清除体内的热毒。下巴长痘在中医理论中可能与体内火气过旺有关，吃苦瓜可以帮助调节体内的阴阳平衡，降低火气，从而改善下巴痘痘的状况。而且苦瓜中还含有多种维生素和矿物质，具有一定的抗氧化和抗炎作用。
通过合理摄入胡萝卜、苹果、菠菜、牡蛎、玉米和苦瓜等食物，能够从不同方面为皮肤提供营养，调节身体的新陈代谢，减少痘痘的产生，并促进痘痘的愈合。但食物调理只是改善下巴痘痘的一个方面，还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、保持皮肤清洁等。如果下巴痘痘问题严重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊。