前列腺肥大又称良性前列腺增生，是老年男性常见疾病。改善前列腺肥大可通过调整生活方式、进行物理疗法、采用中医调理、合理饮食、药物治疗等自我疗法。
1. 调整生活方式：避免久坐，长时间坐着会使前列腺长期处于充血状态，加重肥大症状。建议每隔一段时间起身活动一下。同时，要规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，因为良好的作息有助于身体内分泌的平衡，对前列腺健康有益。另外，适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环，减轻前列腺的淤血状况。
2. 物理疗法：热敷是一种简单有效的物理疗法，通过温热刺激可以促进前列腺局部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻肥大带来的不适。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部。按摩也有一定效果，按摩小腹部和会阴部，以促进前列腺部位的血液循环，但要注意按摩力度适中，避免过度刺激。
3. 中医调理：艾灸一些穴位如关元穴、气海穴、中极穴等，对改善前列腺肥大有一定帮助。艾灸具有温通经络、调和气血的作用。中药坐浴也是常用方法，选用具有活血化瘀、清热解毒功效的中药，煎水后坐浴，使药物直接作用于前列腺部位。
4. 合理饮食：多吃蔬菜水果，如西红柿、苹果、西兰花等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，有助于保护前列腺健康。减少辛辣刺激性食物的摄入，辛辣食物会刺激前列腺和尿道，加重前列腺的充血和水肿。同时，要控制酒精和咖啡因的摄入，它们可能会刺激膀胱，导致尿频、尿急等症状加重。
5. 药物治疗：常用的药物有非那雄胺，它可以抑制睾酮向双氢睾酮的转化，从而缩小前列腺体积。坦索罗辛能够松弛前列腺平滑肌，改善排尿困难的症状。托特罗定可以缓解膀胱过度活动引起的尿频、尿急等症状。但使用药物治疗时一定要遵医嘱。
前列腺肥大虽然是一种常见疾病，但通过上述自我疗法，可以在一定程度上改善症状，缓解病情。不过，如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。在进行自我疗法的过程中，要保持耐心和坚持，同时密切关注自身症状的变化。