职场人低压高可通过调整生活方式、合理饮食、适度运动、药物治疗、调节情绪等方式快速降压。
1. 调整生活方式：职场人应保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会导致身体内分泌失调，使血压升高。保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于身体的自我修复和血压的稳定。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管，导致血压波动。
2. 合理饮食：减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克。过多的盐分会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。增加钾的摄入，可多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。此外，要控制脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物。
3. 适度运动：职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以将运动分散到每天进行，每次运动30分钟左右。运动可以增强心血管功能，改善血管弹性，降低血压。但要注意运动强度和时间应循序渐进，避免过度运动。
4. 药物治疗：如果通过生活方式调整后血压仍未得到有效控制，可在医生的指导下使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、贝那普利、缬沙坦、氯沙坦等。不同类型的降压药物作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。使用药物时必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
5. 调节情绪：职场压力大容易导致情绪波动，而长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会使血压升高。职场人要学会调节情绪，可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于放松身心，降低血压。
职场人低压高需要综合采取多种措施来快速降压。调整生活方式、合理饮食、适度运动、药物治疗和调节情绪等方法相互配合，才能更好地控制血压。同时，要定期测量血压，密切关注血压变化。如果血压持续不稳定或出现其他不适症状，应及时到正规医院就诊。