职场人摆脱困倦危机，可从调整作息、合理饮食、适当运动、改善工作环境、借助药物调节等方面入手。
1. 调整作息：规律的作息是保持良好精神状态的基础。职场人应尽量保证每天有固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体和大脑恢复能量，减少困倦感。例如，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让身体各器官得到充分休息，提高第二天的工作效率。
2. 合理饮食：饮食对人的精神状态有重要影响。首先要保证三餐规律，避免饥饿或过饱。可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体的重要组成部分，能为身体提供持续的能量；维生素和矿物质参与身体的各种代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能。此外，适量摄入一些能提神醒脑的食物，如绿茶、咖啡等，但要注意避免在临近睡眠时间饮用，以免影响睡眠质量。
3. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高大脑的供氧量，从而缓解困倦。职场人可以利用工作间隙进行简单的运动，如伸展运动、散步等。伸展运动能放松肌肉，缓解身体的疲劳感；散步则可以让身体活动起来，呼吸新鲜空气，提神醒脑。每周还可以安排2 - 3次较为剧烈的运动，如跑步、游泳等，增强身体素质。
4. 改善工作环境：舒适的工作环境有助于提高工作效率，减少困倦感。保持工作场所的通风良好，能让大脑获得充足的氧气。合理调节室内温度和湿度，避免过热或过冷。此外，还可以在办公桌上摆放一些绿色植物，不仅能美化环境，还能吸收有害气体，改善空气质量。
5. 借助药物调节：如果困倦感较为严重，通过上述方法无法缓解，可以在医生的指导下借助一些药物进行调节。例如，谷维素能调节植物神经功能，改善精神失调症状；维生素B1参与神经系统的正常代谢，有助于维持神经系统的兴奋性；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。但使用药物时一定要遵医嘱。
职场人摆脱困倦危机需要综合多方面因素进行调整。从作息、饮食、运动、工作环境到必要时的药物调节，每一个环节都对改善困倦状态有着重要作用。职场人应根据自身情况，选择适合自己的方法，逐步改善身体状态，以饱满的精神投入到工作中。