儿童便秘可通过运动改善，常见且有效的运动有跳绳、游泳、腹部按摩操等。这些运动能从不同方面促进肠道蠕动，缓解便秘情况。
1. 跳绳：跳绳是一项全身性的运动。在跳绳过程中，身体上下跳动，会对腹部产生一定的震动和刺激。这种震动能够促进肠道的蠕动，就像给肠道做了一次“按摩”，帮助肠道内的食物更快地移动和消化。而且跳绳还能增强儿童的心肺功能，提高身体的代谢水平，使身体的各项机能更加活跃，从而有助于改善便秘。一般建议儿童每次跳绳持续10 - 15分钟，中间可适当休息，每天进行2 - 3次。
2. 游泳：游泳时，儿童的身体在水中处于水平状态，水的浮力可以减轻身体的重量负担，让身体更加放松。同时，游泳需要全身多个部位的肌肉协调运动，尤其是腹部和腰部的肌肉。这些肌肉的收缩和舒张会对肠道产生挤压和推动作用，促进肠道的血液循环，增强肠道的消化和吸收功能。此外，游泳还能消耗一定的能量，增加食欲，使儿童摄入更多的膳食纤维，进一步改善便秘。儿童每周可进行2 - 3次游泳运动，每次游泳时间控制在30 - 60分钟。
3. 腹部按摩操：这是一种专门针对腹部的运动。首先，让儿童平躺在床上，放松身体。然后，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。顺时针按摩符合肠道的蠕动方向，能够直接刺激肠道，促进肠道蠕动。按摩的力度要适中，不宜过轻或过重。每次按摩时间约为5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。在按摩过程中，还可以配合一些简单的腹部伸展动作，如让儿童屈膝，然后缓慢抬起臀部，再放下，重复多次，这样能更好地增强肠道的活力。
4. 散步：虽然散步的运动强度相对较低，但对于儿童便秘也有一定的改善作用。散步时，身体的移动会带动腹部的轻微晃动，促进肠道的蠕动。而且散步可以让儿童呼吸新鲜空气，放松心情，缓解因便秘可能带来的紧张情绪。建议儿童每天饭后进行30分钟左右的散步。
5. 瑜伽：一些简单的儿童瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，能够拉伸腹部肌肉，增加腹部的血液循环，刺激肠道神经，从而促进肠道蠕动。儿童可以在专业教练的指导下，每周进行2 - 3次瑜伽练习，每次20 - 30分钟。
儿童便秘是一个常见的问题，通过跳绳、游泳、腹部按摩操等运动，以及散步、瑜伽等辅助运动，能够从不同角度促进肠道蠕动，增强肠道功能，改善便秘状况。但运动只是改善便秘的一个方面，还需要结合合理的饮食和良好的生活习惯。如果儿童便秘问题持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院儿科就诊。