压力大导致胸部下面肋骨疼时，可通过运动锻炼、心理调节、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。比如慢跑，能让身体动起来，增强心肺功能的同时，使注意力从压力源上转移开；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和呼吸法，帮助放松身心，缓解紧张情绪；游泳也是不错的选择，在水中的浮力可以减轻身体的负担，让人感觉轻松自在，起到调节情绪的作用。
2. 心理调节：学会正视压力，分析压力产生的原因，通过积极的自我暗示来调整心态。可以进行深呼吸训练，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能使身体和精神得到放松。还可以采用冥想的方式，排除杂念，专注于当下的感受，有助于减轻焦虑和压力。认知重构也是重要的心理调节方法，尝试换个角度看待问题，将压力视为成长的机会，改变对压力事件的看法和态度。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享自己的感受和经历。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。参加社交活动，如聚会、社团活动等，能扩大社交圈子，结识新朋友，丰富生活经验，从而改善情绪状态。还可以加入一些兴趣小组，与有共同爱好的人交流互动，增加生活的乐趣和归属感。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，忘却压力。例如绘画，通过色彩和线条表达内心的情感，是一种很好的情绪宣泄方式；阅读可以让人沉浸在不同的世界中，拓宽视野，缓解紧张情绪；听音乐能舒缓身心，不同类型的音乐有不同的效果，如古典音乐的悠扬、轻音乐的舒缓，都能帮助放松心情。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些调节情绪的药物。如舍曲林，它是一种常用的抗抑郁药物，能有效改善抑郁、焦虑等情绪问题；氟西汀可用于治疗各种抑郁性精神障碍，对缓解压力导致的情绪异常有一定作用；帕罗西汀也能调节神经递质，减轻焦虑和抑郁症状。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
压力大导致胸部下面肋骨疼时，调节情绪的方法有很多。运动锻炼、心理调节、社交互动、培养兴趣爱好和药物辅助等方式都能在不同程度上帮助缓解压力，改善情绪。可以根据自身情况选择适合自己的方法，必要时及时就医，寻求专业的帮助。