脑溢血康复期运动锻炼的5大禁忌为避免过度劳累、忌突然剧烈运动、不要在不适当的环境中运动、切勿忽视身体不适强行运动、不能不遵循循序渐进原则。
1. 避免过度劳累：脑溢血患者康复期身体机能尚未完全恢复，过度劳累会增加身体负担，使血压升高，不利于病情恢复，甚至可能诱发再次出血。过度劳累还会导致身体免疫力下降，容易引发其他疾病。比如长时间连续运动，身体得不到充分休息，就可能出现头晕、乏力等症状。
2. 忌突然剧烈运动：突然进行剧烈运动，会使血压急剧升高，对脑血管造成较大冲击。脑溢血患者的脑血管相对脆弱，这种冲击可能导致血管再次破裂出血。像突然进行快跑、跳跃等剧烈运动，就存在很大风险。应该选择一些温和的运动，如散步、太极拳等，逐渐增加运动强度。
3. 不要在不适当的环境中运动：高温、高湿度环境会使人体出汗过多，导致血液黏稠度增加，影响血液循环；寒冷环境会使血管收缩，血压升高。这些都不利于脑溢血患者康复。例如在炎热的夏天中午户外运动，或者在寒冷的冬天清晨外出运动，都可能对病情产生不良影响。
4. 切勿忽视身体不适强行运动：在运动过程中，如果出现头晕、头痛、心慌、气短等不适症状，应立即停止运动。这些症状可能是身体发出的危险信号，若忽视继续运动，可能会加重病情。比如运动时感觉头痛加剧，可能是血压波动引起的，此时强行运动可能会引发严重后果。
5. 不能不遵循循序渐进原则：脑溢血康复期运动锻炼应从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。如果一开始就进行高强度运动，身体无法适应，容易导致身体损伤和病情反复。例如，一开始可以每天散步10 - 15分钟，随着身体状况的改善，再逐渐增加散步时间和速度。
脑溢血康复期的运动锻炼至关重要，但必须严格遵守这5大禁忌。只有科学、合理地进行运动，才能促进身体康复，降低再次发病的风险。在运动过程中，要时刻关注身体状况，如有任何异常，应及时就医。