压力大导致静息心率升高时，可通过运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交倾诉、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像慢跑、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。慢跑可以增强心肺功能，让身体在运动中释放压力；游泳能使全身肌肉得到锻炼，同时在水中的浮力环境下，身心会感到放松；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，通过各种体式和冥想，帮助人们集中注意力，排除杂念，从而缓解紧张情绪，降低静息心率。
2. 深呼吸放松：深呼吸是一种简单而有效的放松方法。当感觉压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸可以调节自主神经系统的平衡，使交感神经的兴奋性降低，从而减缓心率，放松身体和情绪。一般每次进行5 - 10分钟的深呼吸，每天可进行多次。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，忘却压力。例如绘画，在创作过程中可以表达内心的情感，发挥创造力；阅读可以让人沉浸在不同的世界里，开阔视野，舒缓情绪；听音乐也能起到放松身心的作用，不同类型的音乐有不同的效果，如古典音乐通常能让人平静下来，而欢快的音乐可以提升心情。
4. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享自己的感受和困扰。在倾诉的过程中，不仅可以释放内心的压力，还能从他人那里获得支持和建议。社交活动还能增强人际关系，让人感受到归属感和安全感，从而改善情绪状态，对降低静息心率也有帮助。可以定期和朋友聚会、聊天，或者参加一些社交团体活动。
5. 药物辅助：在必要的情况下，可以在医生的指导下使用一些药物来调节情绪和心率。如谷维素，它可以调节自主神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、紧张等情绪；维生素B1能够维持神经系统的正常功能，对改善情绪也有一定作用；逍遥丸是一种中药制剂，具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。但使用药物必须遵医嘱。
当面临压力导致静息心率升高时，可综合运用运动锻炼、深呼吸放松、培养兴趣爱好、社交倾诉以及药物辅助等方法来调节情绪。这些方法各有特点和优势，相互配合使用能更好地缓解压力，降低静息心率，保持身心健康。如果情绪问题和心率异常持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。