经期增强免疫力可食用富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、温热易消化的食物以及一些滋补的中药材等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，经期适量补充有助于增强免疫力。常见的有牛奶，其富含优质蛋白和钙，容易被人体吸收；鸡蛋，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；豆类及其制品，如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白，还具有降低胆固醇等保健作用；鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，对身体健康有益。
2. 含铁丰富的食物：经期会流失一定量的血液，补充铁元素很重要。动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含铁量高且吸收率好；瘦肉，如牛肉、猪肉等，也是铁的良好来源；红枣，含有一定量的铁，同时还具有补中益气等功效；黑木耳，富含铁元素，且具有凉血止血等作用。
3. 富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常生理功能和免疫系统的正常运作至关重要。新鲜水果，如橙子、草莓、猕猴桃等，富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力；绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力；坚果类，如杏仁、核桃等，富含维生素E等营养成分，具有抗氧化和增强免疫力的作用。
4. 温热易消化的食物：经期身体较为虚弱，食用温热易消化的食物可减轻肠胃负担。小米粥，具有健脾和胃、补益虚损等功效；面条，容易消化，可为身体提供能量；山药，有健脾益胃、滋肾益精等作用，适合经期食用。
5. 滋补的中药材：一些中药材也有助于增强经期免疫力。枸杞，具有滋补肝肾、益精明目的作用；黄芪，能补气升阳、固表止汗；当归，有补血活血、调经止痛等功效。但使用中药材时需遵医嘱。
经期合理的饮食对于增强免疫力十分关键。通过摄入富含蛋白质、铁、维生素的食物，选择温热易消化的食物以及适当食用滋补的中药材等，可以在一定程度上提高身体的抵抗力，帮助女性更好地度过经期。但每个人的身体状况不同，饮食选择也应根据自身情况进行调整。若有特殊的健康问题，建议及时就医咨询。