解决4个月宝宝竖抱后睡眠问题，可从营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、适当安抚情绪、调整喂养方式、排查疾病因素等方面入手。
1. 营造舒适睡眠环境：宝宝睡眠的房间温度应保持在22 - 25摄氏度左右，湿度在50% - 60%。可以使用空调、加湿器等设备来调节。同时，要保持房间安静，避免噪音干扰。可以拉上窗帘，减少光线刺激，为宝宝创造一个黑暗、安静、舒适的睡眠空间。
2. 建立规律睡眠作息：每天尽量在相同的时间让宝宝入睡和起床，帮助宝宝建立生物钟。例如，晚上8点左右安排宝宝入睡，早上7点左右叫醒宝宝。白天可以适当安排小睡，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。
3. 适当安抚情绪：宝宝竖抱后可能会因为习惯了被抱着的感觉而难以入睡。可以在宝宝入睡前，通过轻拍、抚摸、哼唱摇篮曲等方式安抚宝宝的情绪，让宝宝感到安全和舒适。也可以使用安抚奶嘴，但要注意使用时间和方法，避免产生依赖。
4. 调整喂养方式：4个月的宝宝可能会因为饥饿或过饱而影响睡眠。要注意合理安排喂养时间和喂养量，避免宝宝在睡前过度饥饿或过饱。如果宝宝是母乳喂养，妈妈要注意饮食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。如果宝宝是奶粉喂养，要注意奶粉的冲调比例和温度。
5. 排查疾病因素：宝宝睡眠问题也可能是由疾病引起的，如感冒、发烧、消化不良、肠绞痛等。如果宝宝出现哭闹不止、食欲不振、体温异常等症状，应及时带宝宝去正规医院就诊，排查疾病因素，并在医生的指导下进行治疗。
6. 增加白天活动量：白天可以适当增加宝宝的活动量，让宝宝多趴着、玩耍，消耗宝宝的精力。这样宝宝在晚上会更容易入睡，睡眠质量也会更好。
7. 避免过度刺激：在宝宝入睡前1 - 2小时，要避免让宝宝进行剧烈运动或接触刺激性的事物，如看电视、玩电子游戏等。可以让宝宝进行一些安静的活动，如看书、听故事等，帮助宝宝放松身心。
解决4个月宝宝竖抱后睡眠问题需要综合考虑多个方面。通过营造舒适睡眠环境、建立规律睡眠作息、适当安抚情绪、调整喂养方式、排查疾病因素、增加白天活动量以及避免过度刺激等方法，可以有效改善宝宝的睡眠质量。如果宝宝的睡眠问题仍然没有得到改善，建议及时带宝宝去正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。