中医调养缓解智齿不适可通过中药内服、中药漱口、针灸疗法、饮食调理、穴位按摩等方法。
1. 中药内服：一些中药具有清热解毒、消肿止痛的功效，可缓解智齿带来的不适。例如，金银花有清热解毒、疏散风热的作用；连翘能清热解毒、消肿散结；蒲公英可清热解毒、消肿通淋。这些中药可在医生辩证后组方使用，遵医嘱服用，以减轻智齿部位的炎症和疼痛。
2. 中药漱口：用中药煎水漱口，能直接作用于患处，起到清洁口腔、杀菌消炎的效果。像黄芩有清热燥湿、解毒功效；苦参可清热燥湿、杀虫止痒；黄柏能清热燥湿、泻火解毒。将这些中药适量煎水，待温度适宜后用来漱口，可缓解智齿周围的肿痛。
3. 针灸疗法：针灸是中医传统疗法之一，对于缓解智齿疼痛有一定作用。通过针刺特定穴位，可调节人体气血运行，达到止痛目的。常用穴位如合谷穴，它是手阳明大肠经的原穴，针刺该穴位可有效缓解面部疼痛，包括智齿疼痛；还有颊车穴，位于面颊部，针刺此穴能改善局部气血循环，减轻智齿引起的肿胀和疼痛。需由专业针灸医生操作。
4. 饮食调理：在智齿不适期间，饮食上应避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症。可多食用一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜，其性寒，有清热解毒、明目功效；绿豆能清热解毒、消暑利水；梨有润肺生津、清热降火的作用。合理的饮食有助于减轻智齿部位的炎症反应。
5. 穴位按摩：自行按摩穴位也可缓解智齿不适。除了上述提到的合谷穴和颊车穴，还可按摩下关穴，它位于面部耳前方，按摩此穴位能起到疏风清热、通关利窍的作用，对缓解智齿疼痛和张口受限有帮助。按摩时力度适中，每次按摩数分钟，每天可多次进行。
中医调养缓解智齿不适具有多种方法，且各有其特点和优势。中药内服从整体调理身体，改善内环境；中药漱口直接作用于患处；针灸和穴位按摩通过刺激穴位调节气血；饮食调理则从日常饮食方面辅助缓解症状。但如果智齿不适症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科就诊，以免延误病情。