家人可通过关注情绪、提供营养饮食、注意保暖、提醒卫生护理、监督休息等方面照顾姨妈提前 3 天的女性，还可了解相关药物知识。
1. 关注情绪：女性在经期时，体内激素水平会发生变化，可能导致情绪波动。姨妈提前 3 天可能会让女性感到焦虑、烦躁等。家人要多与女性沟通交流，耐心倾听其感受，给予安慰和鼓励，帮助其缓解不良情绪。
2. 提供营养饮食：在饮食上，家人应保证食物的多样性和营养均衡。可以为女性准备富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于增强体力。多提供富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等。避免让女性食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物可能会加重经期不适。
3. 注意保暖：经期女性的身体较为虚弱，容易受到寒冷刺激。家人要提醒女性注意保暖，尤其是腹部和脚部。可以为女性准备热水袋，让其敷在腹部，缓解腹部不适。在天气变化时，及时提醒女性增减衣物。
4. 提醒卫生护理：家人要提醒女性注意经期卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。选择质量合格的卫生巾，避免使用不洁的卫生用品，以免引起感染。
5. 监督休息：充足的休息对于经期女性的身体恢复非常重要。家人要监督女性保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。可以为女性创造安静、舒适的睡眠环境，帮助其提高睡眠质量。
6. 了解药物知识：如果女性经期不适症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常见的药物有布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，这些药物具有止痛的作用，但使用时需遵医嘱。
姨妈提前 3 天虽然在一定程度上可能属于正常现象，但家人仍需给予充分的关怀和照顾。通过关注情绪、提供营养饮食、注意保暖、提醒卫生护理、监督休息以及了解药物知识等方面的措施，帮助女性顺利度过经期，减少不适症状的发生。若女性经期不适症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。