喝了回奶宝后想恢复哺乳，可通过增加宝宝吸吮次数、调整饮食、保证充足休息、使用药物、按摩乳房等方式来实现。
1. 增加宝宝吸吮次数：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的重要因素。让宝宝频繁地吸吮乳头，能够反射性地促进垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。一般建议按需哺乳，宝宝饿了或妈妈感觉乳房胀时就进行哺乳，每天至少8 - 12次。
2. 调整饮食：多摄入富含蛋白质和水分的食物，有助于乳汁的分泌。例如可以多喝一些鱼汤，如鲫鱼汤，鱼肉富含优质蛋白质，鱼汤也能为身体补充水分；猪蹄汤也是不错的选择，猪蹄含有丰富的胶原蛋白；还可以多吃一些蛋类、奶类、豆类等食物。此外，要避免食用可能抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麦芽等。
3. 保证充足休息：身体疲劳会影响乳汁的分泌。妈妈需要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。可以在宝宝睡觉的时候，自己也尽量休息，减少不必要的活动和压力。良好的休息有助于身体恢复和内分泌的平衡，从而促进乳汁的分泌。
4. 使用药物：在医生的指导下，可以使用一些促进乳汁分泌的药物。如通草，它具有清热利尿、通气下乳的功效；王不留行，有活血通经、下乳消肿的作用；路路通，能祛风活络、利水通经下乳。但使用药物时一定要严格遵医嘱，不可自行用药。
5. 按摩乳房：适当的乳房按摩可以促进乳腺管的通畅，增加乳汁的分泌。可以在每次哺乳前，用温热的毛巾热敷乳房3 - 5分钟，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，手法要轻柔，避免损伤乳腺组织。也可以请专业的催乳师进行按摩。
喝了回奶宝后想要恢复哺乳，需要综合采取多种方法。增加宝宝吸吮次数是关键，同时配合合理的饮食、充足的休息、适当的药物以及乳房按摩等措施。在恢复哺乳的过程中，要保持耐心和信心，因为乳汁的分泌恢复可能需要一定的时间。如果在恢复哺乳过程中遇到问题或出现异常情况，应及时到正规医院的妇产科就诊。