大姨妈刚走又来可能由内分泌失调、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素引起，可通过摄入富含铁元素、蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，以及遵循少食多餐的饮食原则来改善，还可在医生指导下使用药物。
1. 了解原因：大姨妈刚走又来，可能是内分泌失调导致激素水平紊乱，影响了子宫内膜的正常生长和脱落；也可能是子宫内膜炎，炎症刺激使子宫内膜异常出血；子宫肌瘤也会干扰子宫的正常生理功能，引发异常出血。此外，压力过大、生活不规律等也可能是诱因。
2. 补充铁元素：大姨妈刚走又来容易导致失血，进而引发缺铁性贫血。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。铁元素能促进血红蛋白的合成，增强造血功能，有助于补充流失的血液。
3. 摄入蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于修复受损组织和维持正常生理功能至关重要。可选择牛奶、鸡蛋、豆类等富含优质蛋白质的食物，帮助身体恢复。
4. 增加维生素摄入：维生素C能促进铁的吸收，可多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果；维生素E具有抗氧化作用，对内分泌调节有一定帮助，可通过食用坚果、橄榄油等获取。
5. 保证膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，减少因腹压增加对子宫的影响。可多吃全麦面包、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。
6. 遵循少食多餐原则：避免一次进食过多，减轻肠胃负担，保持血糖稳定，有利于内分泌的平衡。
7. 药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物来调节月经周期。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的功效；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经；八珍益母丸，可补气血、调月经。但用药必须遵医嘱。
大姨妈刚走又来会给女性带来诸多困扰，通过合理的营养搭配，摄入富含铁元素、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，遵循少食多餐的原则，以及在必要时使用药物辅助治疗，有助于改善这种情况。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科就诊。